Im Medical Yoga Kurs üben wir Yoga Stellungen (Asanas), Atemübungen ( Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana) über verschiedene Entspannungstechniken, bis hin zur Meditation.
All dies erhöht die Flexibilität und Vitalität unseres Körpers und lässt unsere Energiespeicher füllen. Die Organe werden massiert, dadurch entspannt und können besser funktionieren.
Mir ist es besonders wichtig, dass Jede/r Einzelne optimal von mir betreut wird, gerade was die Ausführung der Übungen betrifft. Es geht nicht darum an seine Maximalgrenze beim Üben zu kommen, weil mit zu viel Ehrgeiz geübt wird. Es bestünde eine Verletzungsgefahr.
Die Kursteilnehmer/innen bekommen von mir genau erklärt, wo und wie die Übung wirkt, welche Muskulatur oder welches Organ erreicht wird. Medical Yoga ist sozusagen eine Erweiterung des Hatha Yoga. Meine Kursteilnehmer/innen lernen auch etwas über die Anatomie ihres Körpers. Bei eventuellen Beschwerden im Haltungs- und Bewegungsapparat, kann ich die Asanas so verändern, dass es jedem Teilnehmer und Teilnehmerin möglich ist, die Übung zu den persönlichen Gegebenheiten auszuführen.

Mein Yogaunterricht ist sanft, achtsam und meditativ und somit auch für „unsportliche“ Menschen geeignet. Mir ist vor allem das Spüren wichtig. Das Erforschen, das Wahrnehmen dessen, was beim Üben geschieht. Es geht um ein sanftes Durchbewegen und Dehnen des ganzen Körpers, um bewusste und tiefe Atmung, um das Rhythmische verbinden von Bewegung und Atem und nicht zuletzt um einen regelmäßigen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Das Halten von Asanas (=Körperhaltungen) wechselt ab mit sanften fließenden Bewegungen. Nach jeder Übung gibt es Zeit zum Nachspüren und Entspannen. 

Insgesamt entsteht ein meditatives Fliesen, das den Körper in Bewegung und den Geist zur Ruhe bringt. Atemübungen und Meditationen runden die Stunde ab. 

Eine Yogapraxis, die zu gleichen Teilen geschmeidig macht, kräftigt und entspannt.

Mein Yoga-Angebot für Dich

Falls ich einmal anspruchsvollere Übungen anleite, gibt es einfache Alternativen und/oder Hilfsmittel, z.B. einen Yoga Gurt oder Yoga Blöcke.

In meinen Yogastunden gehe, ich gerne auf individuelle Wünsche ein, nehme Rücksicht auf die Bedürfnisse und die Möglichkeiten der Gruppe und der einzelnen Teilnehmer (Kleingruppe mit max. 6 Personen) und beziehe Aspekte der Yogaphilosophie genauso mit ein. Eine (Achtsamkeits- oder Atem-) Meditation am Beginn und eine ausgiebige Entspannung am Ende (Shavasana oder Körperreise) sind fixer Bestandteil jeder Yogastunde.

„Jeder Mensch kann Yoga praktizieren - solange er atmet.“

Yoga baut Stress ab, hilft gegen Rückenschmerzen und Verspannungen und bringt uns raus aus dem Kopf - zurück ins Hier und Jetzt! Für die meisten Menschen schafft Yoga eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens.

Für wen geeignet?

• Hatha ist der perfekte Yogaeinstieg.
• Auf ruhige und langsame Weise lernst du die Grundlagen

Was erwartet dich?

• Anstrengende Haltungen und Übungen wechseln sich mit erholsamen Ruhephasen ab.

Vorteile:

• du trainierst Gleichgewichtssinn, Flexibilität und Kraft.
• Tiefes Atmen während den Übungen baut Stress ab.
•  Hatha ist auch sehr gut geeignet, um es zu Hause zu praktizieren.

Wirkungen der Yogapraxis und deren Vorteile:

• Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers
• Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
• Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktionen
• Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
• Verbesserung einzelner oder gesamter Organfunktionen
• Anregung des Verdauungssystems
• Reinigung und Verbesserung der Funktion des Atemwegssystems
• Verbesserung funktioneller Rhythmen des Organismus (Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonzyklus)
• Unterstützung des Immunsystems
• Unterstützung der Selbstheilungskräfte des Körpers
• Beugt Erkrankungen vor
• Stressabbau